Lopen is gezond!
Al vanaf het moment dat een baby zijn eerste stapjes zet, wordt dit vaak met trots besproken aan de eettafel. Die eerste stappen zijn een mijlpaal, hoe klein ook. Maar zodra we ouder worden, staan we nauwelijks nog stil bij hoe vaak we onze voeten verplaatsen. Toch zetten we dagelijks gemiddeld bijna 10.000 stappen – … Lees meer
Zoek je naar een leuke en dynamische manier om in vorm te blijven? Ga dan samen met je hond wandelen! Lopen met je hond is niet alleen goed voor je eigen gezondheid, maar ook voor die van je harige vriend. Wij hebben een aantal handige tips om ervoor te zorgen dat jullie samen fit blijven. Maak van elke wandeling een avontuur en … Lees meer
Hoe blijf je blessurevrij tijdens het hardlopen? Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, maar het kan ook leiden tot blessures als je niet voorzichtig bent. Naast je hardloopdoelen is het vermijden van blessures dus net zo belangrijk. In dit artikel delen we vijf cruciale tips om blessurevrij te blijven en je hardloopdoelen … Lees meer
We leven in een hectische wereld. De kinderen moeten op tijd op school zijn. Je mag niet te laat komen op het werk. De vaat moet gedaan worden en nog zo veel meer. Al die verplichtingen maken het leven soms zwaar. Wandelen of lopen is dan de ideale manier om te ontstressen. Wandelen is veel … Lees meer
Wat is “brisk walking”? “Brisk walking” is een term die oorspronkelijk uit het Engels komt en verwijst naar snel en energiek wandelen. Tijdens brisk walking houd je een hoger tempo aan dan bij normaal wandelen, maar het is niet zo snel als joggen of hardlopen. Deze activiteit resulteert in een licht verhoogde hartslag en een … Lees meer
Je bloedsuikerwaarde of bloedglucose heeft enorm veel invloed op je prestaties tijdens het lopen. Het is immers de energiebron voor je spieren. Zowel te hoge als te lage waarden zijn rampzalig voor de prestaties. Lees verder als je beter wil presteren tijdens het lopen. Wat is de bloedsuikerwaarde of bloedspiegel? De bloedsuikerwaarde is de hoeveelheid … Lees meer
Lopen op een loopband is in principe net zo gezond als buiten lopen. Veel hangt af van de manier waarop je de loopband gebruikt. Lopen op een loopband heeft zelfs een paar belangrijke voordelen ten opzichte van buiten lopen. De belangrijkste voordelen zijn. de schokken op de gewrichten worden beter opgevangen je kan beter je … Lees meer
Je kent het wel. Zo van die dagen dat je totaal geen energie hebt. Een verkoudheid of zelfs grieperig. Normaal zou je vandaag gaan sporten. Sporten is immers goed voor de conditie en door regelmatig te sporten verhoog je je weerstand en word je minder snel ziek. Maar is het verstandig van te sporten als … Lees meer
Je wil gewicht verliezen en vooral vet verbranden. Dan lijkt het logisch van te gaan lopen zonder te hebben gegeten. Toch zijn er een aantal bedenkingen. Meer gewichtsverlies door te lopen op een nuchtere maag. Een fabeltje! Als je gaat lopen op een nuchtere maag verbrand je niet meer calorieën dan als je zou gaan … Lees meer
Lopers hoor je vaak praten over koolhydraten, glucose en glycogeen. Wat zijn dat koolhydraten en wat is glucose en glucogeen? Koolhydraten Koolhydraten vinden we vooral terug in alle soorten zoetigheden zoals snoep, ijs, zoete drankjes maar ook in bijvoorbeeld fruit, bonen en aardappels. Koolhydraten worden tijdens de spijsvertering omgezet in glucose en als er overschot … Lees meer